Ba kỹ năng lõi để làm bạn với cảm xúc: thân thể, sự chú ý, ngôn từ

Hầu hết sách về cảm xúc đi thẳng vào từng loại: giận thì làm thế này, lo thì làm thế kia. Cuốn Làm Bạn Với Cảm Xúc của Lê Văn Cương làm khác: Phần I dành trọn cho ba kỹ năng lõi, rồi mới đến Phần II về từng "ngày mưa".

Ba kỹ năng đó là thân thể, sự chú ý và ngôn từ. Vì sao là ba thứ này?

Kỹ năng 1: Thân thể

Cảm xúc không ở trong đầu. Nó ở trong vai đang gồng, hàm đang nghiến, hơi thở đang ngắn. Người chủ doanh nghiệp thường phát hiện mình giận sau khi đã quát, vì họ không nghe thấy thân thể báo trước.

Kỹ năng thân thể là học nghe tín hiệu sớm đó. Và có một chỗ Cương rất quen: hơi thở. Toàn bộ kho video luyện hơi, luyện giọng trên kênh của Cương nói về cùng một thứ. Hơi thở là cái nút điều khiển duy nhất của hệ thần kinh mà mình chạm được bằng ý muốn.

Kỹ năng 2: Sự chú ý

Trong khung "cảm xúc như một AI Agent", sự chú ý là thứ quyết định input nào được đưa vào hệ thống. Cả ngày có hàng nghìn chuyện xảy ra. Mình để ý chuyện nào thì chuyện đó thành cảm xúc.

Người kiệt sức thường có sự chú ý bị kéo về phía đe doạ: tin nhắn chưa trả lời, số chưa đạt, người chưa hài lòng. Kỹ năng chú ý là học cách đặt lại ống kính, không phải để tô hồng, mà để nhìn đủ. Series 30 Ngày Tư Duy Tích Cực trên kênh của Cương là bài tập dài hạn cho đúng kỹ năng này.

Kỹ năng 3: Ngôn từ

Bộ lọc của cảm xúc chạy bằng ngôn từ. "Nó không tôn trọng mình" và "nó nộp trễ" là hai câu tả cùng một chuyện, nhưng sinh ra hai cảm xúc khác nhau. Đổi câu là đổi bộ lọc.

Đây là kỹ năng mà một trainer 13 năm có lợi thế để dạy. Cương dành cả sự nghiệp cho việc chọn từ để người nghe hành động. Ở đây, người nghe là chính mình.

Vì sao phải học ba cái này trước

Vì mọi bài trong Phần II (ôm lấy những ngày mưa) và Phần III (khi hai trái tim cùng chạy) đều dùng ba công cụ này. Không có thân thể thì không phát hiện được cảm xúc kịp lúc. Không có sự chú ý thì không thấy mình đang nhìn lệch. Không có ngôn từ thì không đổi được bộ lọc. Học từng cảm xúc riêng lẻ mà không có nền là học thuộc lòng, không phải học kỹ năng.

Sau ba kỹ năng lõi

Sách đi tiếp vào từng cảm xúc khó, rồi vào mối quan hệ, rồi đến Phần IV cam kết 90 ngày và Tủ Thuốc Cảm Xúc 12 ngăn cho lúc cấp cứu. Nhưng nếu anh chị chỉ đọc được Phần I và làm ba việc trên trong một tháng, đã là thay đổi rồi.

Người ta không thiếu ý chí để quản lý cảm xúc. Người ta thiếu ba công cụ, và chưa ai đưa cho họ.

Sách 99.000đ, 21 bài, 53 tranh màu nước: lambanvoicamxuc.levancuong.com. Đọc thêm: Review đầy đủ.